ALONGAMENTO

 

FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO

§  FLEXIBILIDADE:

cMáxima amplitude voluntária em uma ou mais articulações, sem lesioná-las.

§  ALONGAMENTO:

cExercícios físicos com objetivos de manter e/ou desenvolver a flexibilidade.

COMO O MÚSCULO RESPONDE AO ALONGAMENTO?

O alongamento inicial ocorre no tendão e a tensão aumenta agudamente:

• Ocorre um deslizamento brusco dos sarcômeros (se cedem);
• Quando a força de alongamento é liberada, cada sarcômero retorna ao seu comprimento de repouso.

Observação: Sarcômeros: compõe as miofibrilas, sendo a unidade contrátil destas, compostos pelos filamentos protéicos de actina e miosina.

PROPRIOCEPÇÃO

A propriocepção é uma informação da articulação para o cérebro dando consciência das condições de posicionamento articular, estático, dinâmico, mantendo assim a articulação de uma forma apropriada para cada situação. É basicamente a consciênca da posição do corpo, ou os receptores de proteção das articulações do nosso corpo.

Por exemplo, ao correr em solo irregular as articulações mandam informações ao cérebro dizendo quais grupos musculares devem se contrair ou relaxar de acordo com a situação imposta, assim não perdemos a estabilidade prevenindo também qualquer lesão, ou seja, é um mecanismo de proteção.

Os esportes em si exigem demais dos atletas, movimentos mais bruscos, impactos excessivos, mudanças de direção, contato físico, dentre outros, necessitam de treinamento proprioceptivo.

Termo utilizando para indicar a posição e o movimento do corpo e suas partes, assim como as forças e as pressões que sofrem. É a sensação do movimento reflexo.

ENTÃO...

PROPRIOCEPTORES: órgãos especializados para transmitir essas informações sensitivas para o SNC. Encontrados nos “Músculos” (fuso muscular), “Tendões” (órgão tendinoso de Golgi) e nas “Articulações”.

FUSO MUSCULAR: ativado sempre que o músculo é alongado, desencadeando processo reflexo de contração muscular (reflexo de alongamento).

FUNÇÃO DOS PROPRIOCEPTORES: identificar, responder e controlar as modificações existentes no comprimento das fibras musculares além de controlar o tônus muscular.

ORGÃO TENDINOSO DE GOLGI (OTG): localizam-se nas junções musculotendinosas. Quando estimulados, desencadeiam uma inibição dos motoneurônios do músculo em contração, causando o relaxamento muscular. Função: detectar a tensão causada pela contração muscular.